1. Dok sedite, stavite ruke pored tela. Ispravite leđa i ramena. Sastavite stopala i odignite…
Tag: Vežbe za kose stomačne mišiće (trbušnjake)
1. Sedite na ivicu kauča, ispruženih nogu, sa petama na podu. Stavite šake pored tela…
1. U sedećem položaju, pravih leđa, stavite ruke na kukove i ispružite noge ispred vas.…
Ova varijanta trbušnjaka će tonirati vaš trbušni zid i pomoći da održavate leđa pravim. 1.…
Za ovu vežbu potrebna vam je dodatna težina. Iskoristite teg, bučicu ili medicinku od 1-2.5kg.…
Ova vežba je vrlo efikasna jer aktivira ceo trbušni zid. Sjajna je jer je možete…
Pogađa velike mišićne grupe oko kukova kao i kose trbušne mišiće. Možete je raditi svuda…