Sve što niste znali o zdravlju kose!

0
Objavljeno: 19.02. 13:52
Kategorija: Nega tela

loading...
lepa kosa

Zdrava kosa je lepa kosa! (foto: Mainstream/Flickr.com)

Hranimo se zdravo i uzimamo vitamine kako bi ojačali imunitet. Vodimo računa o spoljašnjem stanju organizma, vodimo računa o higijeni, hidrataciji kože, kupujemo šampone, balzame i maske za kosu sa hranljivim sastojcima kako bi nam kosa bila što lepša.

Međutim, kao što telo i imunitet hranimo iznutra, to važi i za kožu, kosu i nokte. Ukoliko niste znali postoje neophodne materije za zdravu kosu koje unosimo kroz neke namirnice. Da biste poboljšali kvalitet kose savetujemo vam da obratite pažnju na sledeće: neophodan je balans vitamina i minerala.

  • PROTEINI – s obzirom da se kosa sastoji od proteina, od izuzetne je važnosti da vaša ishrana sadrži proteine kako bi kosa bila jaka i zdrava. Ukoliko ne konzumirate dovoljno namirnica koje sadrže proteine kosa će postati suva, krta i slaba. Ekstremno smanjenje proteina u ishrani može dovesti do gubitka kose. Namirnice koje sadrže proteine: piletina, ćuretina, riba, mlečni proizvodi i jaja (ukoliko ste vegeterijanac, savetujemo mnogo koštunjavog voća i mahunarke).
  • GVOŽĐE –  izuzetno važan mineral za zdravlje kose, premalo gvožđa (anemija) je glavni uzrok gubitka kose. Folikula i koren dlake se hrane bogatom prokrvljenošću. Kada je gvožđe ispod donje granice, postajete anemični. Ovo remeti snabdevanje hranljivih materija do folikula i tako utiče na rast i opadanje kose. Namirnice koje sadrže gvožđe: crveno meso, piletina, riba (ukoliko ste vegeterijanac, odlučite se za sočivo, spanać, brokoli, zelenu salatu).
  • VITAMIN C – pomaže apsorpciju gvožđa pa je hrana bogata vitaminom C dobra za jelo kako bi bolje povezala namirnice bogate gvožđem sa telom. Vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena koji jača kapilare koji snabdevaju koren kose. Vitamin C je, takođe, antioksidans i vrlo je povoljan za zdravlje kompletnog organizma. Namirnice koje sadrže vitamin C: borovnice, brokoli, kivi, narandže, papaja, jagode i slatki krompir.
  • OMEGA-3 – Omega-3 masne kiseline su važne masti koje naše telo ne može da napravi, pa je neophodno da ih dobijamo preko ishrane. Omega-3 masne kiseline se nalaze u ćelijama koje oblažu kožu glave i takođe pružaju ulja koja omogućavaju hidriranost. Namirnice koje sadrže  Omega-3 masti: losos, haringa, sardina, pastrmka, skuša, avokado, semenke bundeve i orasi.
  • VITAMIN A – ovaj vitamin obezbeđuje postojanje sebuma. Masna supstanca se stvara iz lojnih žlezda i to je prirodan regenerator za zdravu kožu glave. U suprotnom, možete osetiti svrab, a kosa će biti suva. Namirnice koje sadrže vitamin A: proizvodi životinjskog porekla, narandžasto i žuto voće, šargarepa, bundeva i slatki krompir.
  • CINK i SELEN – ova dva minerala su od ključne važnosti za očuvanje kože temena. Nedostatak cinka može dovesti do perutanja kože, suve kose, pa čak i gubitka kose. Namirnice koje sadrže selen i cink: žitarice, integralne žitarice, ostrige, govedina i jaja.
  • VITAMIN E – Sunce može da ošteti kosu koliko i kožu, zato je neophodno da konzumirate namirnice bogate vitaminom E. Koštunjavo voće sadrži nutritivne elemente i pruža razlaganje cinka i selena, kao i vitamina E, pa pokušajte da orašaste plodove uključite u deo uravnotežene ishrane.
  • BIOTIN – vitamin iz kompleksa vitamina B. Premalo biotina može izazvati krhku kosu i može doći do gubitka kose. Namirnice koje sadrže biotin: integralne žitarice, džigerica, žumance, sojino brašno, kvasac.

Prirodna maska (jednom u dve nedelje): 

Potrebno:

  1. žumance
  2. pire od pola avokada
  3. kašika meda

Primena:

Umutite žumance i pomešajte sa ostalim sastojcima. Umasirajte na vlažnu, čistu kosu i neka odstoji 30 minuta pre nego što temeljno isperete.

 

Ovo su glavni uzroci gubitka kose:

  • godine
  • genetika
  • brzo gubljenje težine
  • hormonski disbalans
  • ali i lekovi, hemoterapije, izloženost hemikalijama, bolesti štitaste žlezde i stres

*****************************************************************************

Još neke činjenice o kosi koje možda niste znali:

– svaka dlaka je vezana za kožu temena preko folikula

– postoji između 100.000 i 350.000 folikula

– svaka folikula u proseku raste 3 godine

– folikula živi oko 100 dana pre nego što počne da raste nova, a opada stara kosa

– aktivan rast zavisi od osobe do osobe, starosti, ishrane i zdravstvenog stanja pojedinca

– kosa je napravljena od proteina keratina koji sadrže i nokti, kao i spoljašnji zaštitni sloj kože

– kosa sadrži tri sloja:

  1. kutikula – spoljašnji, zaštitan, tanak i bezbojni sloj
  2. korteks (kora) – sadrži melanin, odgovaran za boju kose
  3. medula –  najdublji sloj koji reflektuje svetlost

– da li kosa ravna ili kovrdžava zavisi od oblika korteksa (u proseku, plavuše imaju više kose od riđokosih).

 

Izvor: bbcgoodfood.com
Loading...

Share Button
povezane vesti
ostavi komentar
Nema komentara