Razotkrivamo: 5 mitova o fitnesu i mršavljenju

FITNES
(foto: Brightside.me)

Verovatno ste bezbroj puta čuli kako žene ne bi trebalo da dižu tegove da se ne bi “nabildovale” kao Švarceneger.

Naravno, u pitanju je obična predrasuda, a sada vam predstavljamo 5 najpopularnijih mitova o treningu i mršavljenju, kao i pravu istinu o njima.

1. Morate trenirati najmanje 30 minuta u kontinuitetu

Istina: Tri sesije od po oko 10 minuta sagorevaju potpuno isti broj kalorija i imaju pozitivne efekte na naš organizam isto kao i jedan tridesetominutni trening.

2. Podizanje tegova će vas pretvoriti u bildera

Istina: Praktično svaka žena ili muškarac mogu povećati svoju mišićnu masu i ako ne provode ceo dan u teretani, vežbajući pod teškim opterećenjem.

3. Kada prestanete da vežbate mišići se pretvaraju u salo

Istina: Ne, mogu se samo smanjiti i opustiti. Masnoće i mišići su materije potpuno različitog sastava – nemoguće je da se jedno pretvori u drugo!

4. Radite trbušnjake i izgubićete “pivski stomak”

Istina: Ne možete selektivno ukloniti masnoće sa određenog dela tela. Da biste se rešili „pivskog stomaka“, pre svega morate oslabiti i vežbati celo telo. I, naravno, trebalo bi da smanjite konzumaciju piva.

5. Vežbanje tokom trudnoće povećava rizik od pobačaja

Istina: Uz odobrenje lekara, vežbanje je veoma zdravo i za trudnicu i za bebu. Zapravo, istraživanja pokazuju da vežbanje olakšava sam tok porođaja, kao i povratak u prethodnu telesnu formu.

Izvor: dummies.com
Loading...
Ostavi komentar

Ostavi komentar

Tvoj e-mail neće biti objavljen.