Za ovu vežbu potrebna vam je dodatna težina. Iskoristite teg, bučicu ili medicinku od 1-2.5kg. Zavisno od forme.
1. Sedite na pod, noge su ispružene ispred vas. U rukama držite loptu ili teg.
2. Odignite noge par cm od poda, rotirajte telo ulevo i stavite loptu na pod iza vas.
3. Rotirajte se u desno i uzmite loptu.
4. Ponovite deset puta sa levo na desno i deset puta sa desna na levo.
5. Uradite dve ovakve serije.