1. Sedite na pod, savijenih kolena, sa stopalima na podu.
2. Ruke su savijenih laktova iza glave, prsti isprepletani i pridržavaju glavu i vrat.
3. Istovremeno odignite gornji deo tela i kolena, neka vam grudi budu blago povijene unapred.
4. Naizmenično rotirajte gornji deo tela sa leva na desno ka kolenima. Neka vam ruke prolaze pored kolena.