Sinonim za protein su meso i jaja, međutim, postoje namirnice koje nisu tradicionalne proteinske bombe, ali sadrže visok nivo proteina. Ukoliko su vam je ova hrana dosadila, ili vam ne prija, pređite na konzumaciju nekih drugih namirnica, koje mogu biti vrlo ukusne, što same, što u kombinaciji ili kao dodatak drugim jelima.
Spirulina
Ne sadrži samo riba proteine, ako govorimo o morskoj hrani – Spirulina, odnosno plavozelena alga u obliku spirale, sadrži osam grama proteina, a uz to je niskokalorična, odnosno sadrži samo 40 kalorija. Koristite je kao vrstu salate i dodajte pečenom povrću kako bi upotpunili ukus.
Pečena soja
Soja može biti odličan prilog u vašem dnevnom miksu, kada su u pitanju užine. Pečena soja sadrži 15 grama proteina, a uz to obiluje vlaknima i kalijumom.
Grčki jogurt
Kada želite da unesete proteine, odlučite se za grčki jogurt, jer sadrži čak 17 grama proteina, a samo 100 kalorija.
Grijer sir
Ovaj tvrdi švajcarski sir sadrži čak osam grama proteina, ali je i visokokaloričan, pa se preporučuje da vodite računa i ograničite konzumiranje na jednu porciju koja sadrži 117 razumnih kalorija, iako ćete doći u iskušenje da pojedete mnogo više.
Suvo seme bundeve
Seme bundeve je poznato kao izuzetan izvor magnezijuma, međutim, pored ove prednosti, suvo bundevino seme obiluje proteinima, čak 10 grama po četvrtini šolje.
Izvor: womenshealthmag.com