Superset za ramena

• Osoba A radi na: ramenima • Osoba B radi na: ramenima 1. Obe osobe…

Obrnuto letenje

1. Sedite na pilates loptu, kolena su pod uglom od 90 stepeni, a gornji deo…

Zgrčka na klupi

  1. Sedite na ivicu klupe ili kreveta. Noge su paralelne sa klupom. Leđa prava.…

Balansiranje uz zid

Naslonite se na zid, celim leđima. Noge su u širini kukova.Uhvatite po bučicu u svaku…

Čučanj sa zvonom

1. U stojećem položaju ste, sa nogama u širini ramena, držite kettlebell (zvono) na grudima,…

291 0
323 1
282 0
344 3