Osećate se loše? 12 načina za poboljšanje raspoloženja

0
Objavljeno: 30.12. 13:08
Kategorija: Psihologija

Evo kako da porpavite svoje (ne)raspoloženje… (foto:Luke Ma/Flickr.com)

Neraspoloženi ste? To je sasvim u redu, dešava se i najboljima. Jednostavno je prirodno da u nekom trenutku postanete nezainteresovani, mrzovoljni, razdražljivi i da sve vidite drugim, pesimističnim pogledom. Evo šta tada treba da uradite:

1. Ispričajte nekome – pozovite prijatelja i ispričajte svoj problem, pa makar to bila i sitnica, zatražite savet, a nekad je dovoljno da vas samo neko sasluša. Ukoliko je pravi prijatelj imaće vremena za vas, znajući da biste isto uradili za njega. Nekad je jednostavno bolje ispričati šta se događa u vašim mislima, može se dogoditi da shvatite koliko je problem nevažan, možete uvideti rešenje, možda će to prijatelj uvideti umesto vas, ali u svakom slučaju će vam biti lakše.

2. Vežbajte – kada ste neraspoloženi, nekad su dovoljne jednostavne vežbe, šetnja, ples i slično da opustite um, zaboravite što ste mrzovoljni i izbacite negativnu energiju.

3. Izađite – Sunce je od krucijalnog značaja za vaše mentalno zdravlje, pored toga vitamin D utiče pozitivno na vaše zdravlje. Dokazano je da su ljudi koji provode ceo dan napolju manje depresivni, zato izađite i prošetajte.

4. Dišite – Odvojite minut dnevno za duboko disanje koje će vas relaksirati  i opustiti. Duboko disanje će pomoći u oslobađanju 70 odsto toksina iz organizma, ali će pomoći i mentalnom zdravlju. Odvojite nekoliko sekundi za dubok udah, osetite kako se dijafragma podiže i kako se pluća pune kiseonikom, a potom polako napravite izdah. Ubrzo nakon toga, videćete kako se nivo raspoloženja popravlja.

5. Ostavite negativne ljude iza sebe – Kako biste bili srećniji, otarasite se negativnih ljudi koji šire nezadovoljstvo, bilo u realnom životu ili online, uticaj je svakako uočljiv. Zapitajte se zbog čega biste gubili vreme trošeći svoju pozitivnu energiju na druženje sa ljudima koji su često mrzovoljni i nerapoloženi, samo postoji mogućnost da ćete se osećati isto bez razloga.

6. Radite nešto što volite – Često zbog raznoraznih obaveza ne stižete da se posvetite nekom hobiju ili nekom poslu koji volite. Evo prilike da se oraspoložite.

7. Pojedite nešto ukusno – Nervoza se često povezuje sa glađu. Sigurno vam se desilo da ste strašno ljuti i neraspoloženi, ali da odmah nakon ručka budete pozitivni kao pre. Iz tog razloga gricnite nešto što volite i popraviće vam se raspoloženje.

8. Popijte vodu – Dehidratacija može jako negativno uticati na raspoloženje. Razmislite da li ste danas uneli dovoljno tečnosti, ako niste, svakako popravite to.

9. Pomozite nekom drugom – [tweetherder]Kako ne biste razmišljali o sebi i sopstvenim problemima, pomozite nekom drugom[/tweetherder]. To može biti i neobavezna poruka ili šta god vam padne napamet, tako ćete nasmejati druge i sebe.

10. Promenite enterijer ili ono što vas okružuje – Neke boje utiču negativno i razdražujuće na psihu. Plava i zelena deluju umirujuće i dobre su za spavaće sobe, dok žuta i crvena pokreću energiju, zato razmislite gde će koja boja preovlađivati. Pored toga filtrirajte vazduh redovno i organizujte prostor u kome boravite.

11. Budite kreativni – Slušajte muziku, crtajte, igrajte, gledajte zabavne emisije, smešne klipove i oraspoložite se brzo i lako.

12. Učinite korak unazad vratite malo film, sagledajte iz više perpektiva svoj život, razmislite šta ste to sve dobro uradili, šta niste, a šta biste mogli. Snaga uma i snaga volje je nešto što vam niko ne može oduzeti, na kraju, sami odlučujete i sami dopuštate da vam neko ili nešto remeti mir i kvari raspoloženje.

Izvor: goweloveit.info

Share Button
ostavi komentar
Nema komentara