1. Iz sedećeg položaja, uspravite laktove uz stolicu, ispravljajući leđa.
2. Stegnite trbušnjake i podignite levu nogu 10 cm od poda. Zadržite položaj 10-ak sekundi. Otpustite i lagano vratite nazad. Ponovite sa drugom nogom.
3. Ponovite deset puta.
Ova vežba aktivira trubušnjake i kvadriceps. Za teži način vežbe, podižite obe noge istovremeno.