Korak po korak: JEDNOSTAVNIM trikovima do BOLJEG ZDRAVLJA u 2016. godini!

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Sigurni smo da se na vašoj listi  želja i ciljeva u novoj godini nalazi i besprekorno psiho-fizičko zdravlje. 

Predstavljamo vam jednostavne trikove koji će vam pomoći da postanete zdraviji nego ikad.

Želite da popravite svoje raspoloženje?

Pomirišite pomorandžu!

buzz-1

Da, ovaj trik zaista pali.

Skoncentrišite se na svoj obrok

buzz-2

Uvek jedite za kuhinjskim stolom, bez ikakvih smetnji – televizora, kompjutera, telefona. Na ovaj način ćete bolje kontrolisati svoj apetit što znači da ćete se brže zasititi i nećete unositi nepotrebne kalorije.

Pre spavanja na maramicu nakapajte nekoliko kapi ulja lavande i stavite je u jastučnicu

buzz-3

Ovaj jednostavan trik će vam omogućiti dug i miran san.

Poslušajte svog zubara – čistite zube koncem

buzz-4

Ovo je jako važan korak u vašoj uobičajenoj rutini održavanja oralne higijene. Čišćenje zuba koncem očuvaće zdravlje vaših desni.

Sačuvajte oštrinu svog vida uz pravilo 20/20

buzz-5

Celodnevno zurenje u kompjuterski monitor ili displej smartfona ozbiljno zamara vaše oči. Sprečite ovaj zamor tako što ćete na svakih 20 minuta, praviti pauzu od 20 sekundi u toku koje ćete gledati u daljinu, u neki predmet koji je od vas udaljen oko 6 metara.

Izdvojite vreme za meditaciju

buzz-6

Iznenadićete se kako vam svega nekoliko minuta meditacije, u kom se koncentrišete isključivo na svoje disanje, može pomoći da se izborite sa svakodnevnim stresom.

Istežite se

buzz-7

Ne morate biti joga majstor kako biste svojim mišićima učinili veliku uslugu – istežući ih!

Ako na posao idete autobusom, izađite nekoliko stanica ranije i – šetajte!

buzz-8

Na ovaj način ne samo da ćete utrošiti koju kaloriju više nego inače – svež vazduh će vam pomoći da razbistrite misli pre nego što kročite u kancelariju i suočite se sa novim poslovnim izazovima.

Pijte čajeve

buzz-9

Čajevi su rešenje za svaku boljku – kamilica umiruje, zeleni čaj vam daje energiju, kopriva pomaže kod malokrvnosti a nana je odlična ako imate stomačne tegobe.

Trudite se da upotrebu tehnologije svedete na minimum

buzz-10

Ok, jasno nam je da gašenje telefona na nekoliko sati ne dolazi u obzir ali se potrudite da se suzdržite od tipkanja po telefonu bar sat vremena pre odlaska na spavanje – tako ćete brže i lakše utonuti u san.

Izvor: Buzzfeed.com

Ostavi komentar

Ostavi komentar

Your email address will not be published.