Izgubili ste posao? Ne gubite nadu!

bez posla
Gubitak posla može voditi u depresiju (foto:Little Zoker/Flickr.com)

[tweetherder]Gubitak posla, nezaposlenost i neprestana potraga za poslom može čak i najoptimističnije ljude učiniti depresivnim.[/tweetherder]

Kada ljudi ostanu bez posla, osećaju se kao da su izgubili deo sopstvenog identiteta, a ujedno i dnevnu rutinu i finansijsku bezbednost. Nezaposleni ljudi vremenom gube samopouzdanje, osećaj sigurnosti i lične kontrole.

“U današnjem svetu, gubitak posla predstavlja ozbiljnu traumu”, tvrdi psihoanalitičar Stuart Schneiderman,”Ljudi se plaše da nikada neće pronaći novi posao.”

Reakcija ljudi suočenih sa otkazom je slična reakciji koju proživljavaju ljudi u traumatičnim trenucima, kao što je gubitak voljene osobe, razvod ili saobraćajna nesreća: osećaju se poraženo, demoralisano, dezorijentisano, bezvredno, odbačeno i uplašeno.

Današnja berza poslova i poslodavci su nemilosrdni, a nedostatak povratnih informacija prilikom prijavljivanja za neki posao čini ljude još očajnijim i zbog toga počinju da sumnjaju u sopstvenu vrednost.

Iako je pojava negativnih emocija u ovakvim situacijama sasvim normalna i očekivana, mnogi ljudi vremenom “podlegnu” pritisku i zapadnu u tešku depresiju. Teška situacija prevlada nad emocijama i mislima, izmeni ponašanje pojedinca. On počne da previše ili premalo jede, previše ili premalo spava. Kada depresija zavlada, šanse za zaposlenje postaju još manje nego pre.

Iz navedenih razloga, sprečavanje depresije je od krucijalne važnosti. Predstavljamo vam [tweetherder]10 saveta eksperata koji će vam pomoći da očuvate nadu i entuzijazam u potrazi za novim poslom[/tweetherder]:

1. Održavajte rutinu

Kada izgubite posao, vaš život izgubi i svoju ”strukturu”. U takvoj situaciji je najlakše danima spavati do podne i odlagati potragu za novim poslom do beskonačnosti. Previše vremena provedenog u krevetu može vam obezbediti samo osećaj samosažaljenja i samokažnjavanja.

Umesto toga, predlažemo vam da vaš novi posao postane – potraga za poslom! Ustajte rano ujutru, istuširatje se i obucite, a zatim narednih 8 sati svog vremena provedite tražeći posao.

“Održavajte svoje radne navike”, savetuje Schneiderman, “Podarite svom životu strukturu, svrhu i organizaciju. Ako se jednostavno prepustite, vaš život će ubrzo postati haotičan.”

2. Bavite se fizičkim aktivnostima

Nezaposlenost je stresna i zastrašujuća. Trening vam može pomoći da se oslobodite stresa, a lučenje endorfina tokom fizičke aktivnosti će vam značajno poboljšati raspoloženje.

Informatičar George Moraetes, koji je proveo čak dve godine u neprekidnoj potrazi za poslom, tvrdi da je išao na trčanje svaki put kada bi počeo da “puca pod pritiskom” i da mu je bavljenje fizičkom aktivnošću pomoglo da se oseti bolje: “Trening je najbolji anti-depresiv. Odmah se osetite bolje. Imate više energije.”

3. Vodite dnevnik

Nedostatak povratne informacije prilikom aplikacije za posao je jedna od stvari koje najviše frustriraju sve one koji tragaju za poslom. To čini da se osete kao da ne ostvaruju nikakav napredak, kao da nemaju nikakvu kontrolu nad trenutnom situacijom i sva ta osećanja čine da se ljudi zapitaju ima li uopšte svrhe slati CV-ijeve i prijavljivati se na konkurse.

Vođenje dnevnika i beleženje svih pojedinosti u vezi sa oglasima za posao i vašim prijavama i razgovorima za posao, može vam pomoći da shvatite da se vi, zapravo, zaista trudite. Iako vam ova taktika možda neće pomoći da pronađete posao, pomoći će vam da se osećate bolje, jer ćete “crno na belo” imati dokaz da činite sve što je u vašoj moći kako biste rešili problem nezaposlenosti.

4. Družite se!

Sasvim je normalno da niste raspoloženi za bilo kakav vid socijalizacije nakon što ste ostali bez posla, ali činjenica je da nikada ne možete znati gde se može ukazati prilika za zaposlenje, tako da je u vašem interesu da to što ste nezaposleni ne osećate kao ličnu sramotu i ne krijete od drugih.

5. Sagledajte širu sliku

Nemojte se ograničiti samo na ponude za posao koje možete naći na sajtu. Naravno, treba i njih da pogledate, ali većina poslova nije javno oglašena. Pogledajte poslove koji se nude u lokalnim i regionalnim novinama, idite na biro i u agencije koje bi vam mogle biti od pomoći. Porazgovarajte sa stvarnim ljudima umesto sa mašinom, sigurno ćete se osećati malo bolje.

Takođe, raspitajte se kod prijatelja i ljudi za koje smatrate da vam mogu pomoći, iskoristite sve moguće veze koje imate. Možda vam ne mogu odmah pomoći, ali ćete im biti na umu ako iskrsne neka praksa ili posao koji ide uz vaš CV.

6. Pronađite produktivnu “zanimaciju”

Ako vam je potreban “tajm aut” od depresivne potrage za poslom, možete se uključiti u različite aktivnosti kojima kasnije možete obagatiti svoje iskustvo, ali i CV.

Možete se prijaviti za volontiranje u nekoj firmi ili organizaciji – na taj način ćete sačuvati svoju “oštrinu”, upoznati nove ljude i učiti od zaposlenih u toj kompaniji. Nemojte se stideti da se predstavite i upoznate sa svakom osobom koja radi u toj kompaniji, jer ćete upravo na ovaj način izgraditi potencijalne veze. Kada se prijavite za posao u drugoj kompaniji, možete ih pitati za savet i da li poznaju nekoga ko radi u firmi vašeg potencijalnog poslodavca.

7. Pronađite inspiraciju

Svakoga dana slušajte muziku koja vam podiže raspoloženje i gledajte inspirativne filmove. Ako ste vernik, molitva vam može pomoći da očuvate svoj fokus.

8. Budite istrajni

Kako biste prevazišli traumu neophodno je da postanete svesni potencijalnih posledica takvog stanja. Ona vas lišava prisebnosti i slabi moć rasuđivanja.

Ukratko, vaš um može postati vaš najveći neprijatelj. Ipak, budite svesni da morate ostati istrajni u svojoj potrazi za novim poslom. “Prevazilaženje traume se uglavnom svoji na prisiljavanje sebe da radite ono što vam se ne radi, dok vas vaš um ubeđuje da želite da ostanete u krevetu kako biste izbegli suočavanje sa realnošću”, tvrdi Schneiderman.

9. Potražite profesionalnu pomoć

Ne čekajte da padnete u depresiju da biste potražili profesionalnu pomoć. “Čim se osetite kao da tonete, porazgovarajte sa nekim. Što duže dozvoljavate da vas obuzme loše raspoloženje, to vam je teže da se oslobodite tog osećaja”, savetuje Schneiderman.

Problem je u tome što većina ljudi koja je ostala bez posla nema dovoljno novčanih sredstava kako bi sebi priuštili “luksuz” kao što je razgovor sa psihijatrom. Situacija se dodatno komplikuje ako se pojedinac po prvi put u životu suočava sa depresivnim stanjem i ne zna kako da se nosi sa njim.

Prijatelj u kog imate poverenja može biti “zamena” za psihijatra, a i nećete se osećati loše što neznancu otvarate dušu.

10. Održavajte životni balans

Što više dozvolite svom poslu da definiše vaš identitet i samopoštovanje, to će vam njegov gubitak teže pasti. Kada napokon pronađete posao i počnete da radite, potrudite se održite balans u svom životu. Ne dozvolite da vas vaš posao “proguta”. Vredno radite na odnosima sa članovima svoje porodice i prijateljima.

Ako dozvolite da posao prevlada nad vašim ličnim željama i potrebama, jednoga dana se možete zapitati šta će vam ostati od života ako jednoga dana dobijete otkaz.

Izvor: cio.com
Loading...
1 komentar

Ostavi komentar

Tvoj e-mail neće biti objavljen.