Ispravljanje nogu iz sedećeg položaja

Ispravljanje nogu iz sedeceg polozaja

1. Dok sedite, stavite ruke pored tela. Ispravite leđa i ramena. Sastavite stopala i odignite noge tako da budu paralelne sa podom. Zadržite 10 sekundi.

2. Savijte kolena i vratite noge na pod.

3. Ponovite deset puta.

Vežba aktivira kvadriceps i stomačne mišiće.

Za jači efekat dodajte tegiće oko članaka.




Ostavi komentar

Ostavi komentar

Your email address will not be published.