5 namirnica koje treba izbegavati tokom “onih dana”

(foto: Favim)
(foto: Favim)

Kako biste ublažili simptome PMS-a, ali i bolove tokom menstruacije, preporučuje se izbegavanje pojedinih vrsta namirnica.

Evo šta se ne treba naći na vašem tanjiru tokom “onih dana”:

Meso

Pošto meso sadrži zasićene masnoće koje utiču na povećanje bola i upale one samo pogoršavaju situaciju i dovode do menstrualnih grčeva. Ukoliko baš ne možete da odolite mesu, izaberite piletinu ili ribu jer sadrže manje masnoća.

Mlečni proizvodi

S obzirom na to da sadrže visoki procenat masnoće imaju isti efekat kao i masno meso. Zato je koristno izbegavati ih za vreme “onih” dana.

Grickalice i konzervirana hrana

Sadrže velike količine natrijuma koji uzrokuje nadutost i mogu da pojačaju menstrualne bolove. Savršena zamena za grickalice su oraščasti proizvodi.

Kafa

Naučnici tvrde da je kofein uzrok depresije i nesanice za vreme menstruacije. Iako i neki čajevi sadrže kofein, ipak su uvek bolji izbor od kafe. Važno je da izbegavate i energetske napitke.

Slatkiši

Šećer iz slatkiša uzrokuje grčeve, pa je uvek bolji izbor kada vam se jede nešto slatko voće.

Ostavi komentar

Ostavi komentar

Your email address will not be published.