5 jutarnjih navika zbog kojih se gojite

0
Objavljeno: 07.02. 16:40

devojka-jutro-krevet

(foto: Favim)

Redovno trenirate, hranite se zdravo i činite sve što je u vašoj moći kako biste svoje telo doveli do perfekcije – ali poslednjih par kilograma nikako da “ode”?

Mnogi ljudi ne znaju da jutarnje navike u velikoj meri utiču na proces mršavljenja – evo od kojih navika bi trebalo da odustanete:

Spremate se u mraku

Podignite roletne čim ustanete! Rezultati jedne studije su dokazali da izlaganje jutarnjim sunčevim zracima može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vašem telu da se brže razbudi!

Ne nameštate krevet nakon ustajanja

Verovali ili ne, naučno je dokazano da ljudi koji svoj krevet nameštaju odmah nakon ustajanja imaju kvalitetniji san od ljudi koji to ne čine, a kao što znate to je jedan od preduslova za zdravo i uspešno mršavljenje!

Predugo spavate

Ukoliko premalo spavate, vaše telo će početi da luči homon stresa, kortizol, koji može povećati vaš apetit ali i usporiti metabolizam. S druge strane, i previše sna (10 sati dnevno ili više) može loše uticati na vašu figuru i učiniti da se ugojite. Nije ni  čudo što doktori preporučuju od 7 do 9 sati sna dnevno.

devojka-jutro-krevet

(foto: Favim)

Ne kontrolišete težinu redovno

Naučnici sa Cornell Univerziteta došli su do zaklljučka da svakodnevno merenje težine ima pozitivan uticaj na motivaciju onih koji žele da smršaju. Najbolje je da svoju težinu merite ujutru, odmah nakon ustajanja.

Ne doručkujete ili jedete premalo

Naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu tvrde da bi trebalo da se svakoga jutra počastite obilnim doručkom. Balansiran jutarnji obrok koji se sastoji od proteina, ugljenih hidrata i dezerta je idealan način da započnete svoj dan, jer će vam dati dovoljno energije ali i pomoći da se pridržavate svog plana ishrane.

Izvor: Brightside.me

Share Button
ostavi komentar
Nema komentara