5 jutarnjih navika zbog kojih se gojite

0
Objavljeno: 05.04. 22:13
Kategorija: Zanimljivosti

doručak-ishrana-dijeta

(foto: favim.com)

Započeti dan na odgovarajući način je veoma važno.

Ukoliko želite da smršate morate promeniti sopstvene navike jer se u tome krije ključ uspeha, a aktivnosti koje obavljate nakon buđenja presudne su za stanje vašeg organizma.

Ovo su samo neke od loših navika koje “sabotiraju” vaše mršavljenje:

Predugo spavate

Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju preko 10 sati imaju povećan indeks telesne masti (BMI). Idealno je spavati 7 -8h u toku noći i buditi se oko 8h ujutru.

spavanje-devojka-jutro

(foto:favim.com)

Preskačete doručak

Doručak je najbitniji obrok u toku dana. On vam pruža dovoljno snage i energije za ostatak dana. Doručak podstiče vaš metabolizam  i sagorevanje kalorija. Idealan obrok je kombinacija ugljenih hidrata i proteina. Takođe, možete sebe častiti nečim slatkim jer ćete to potrošiti u toku dana, ali nemojte preterivati.

Ukoliko ste propustili: Jedite ovo za doručak – i mršavite brže!

Zamračena soba

Istraživanja su pokazala da ljudi koji nakon buđenja puste svetlost u prostoriju imaju manji nivo BMI u poređenju sa onima koji se oblače i spremaju za posao u mraku. Na ovaj način telo se sinhronizuje sa vremenom tj. organizmu se stavlja do znanja da je vreme za buđenje.

krevet-jutro-sunce

(foto:favim.com)

Vaš krevet

Ljudi koji nameste svoj krevet nakon buđenja imaju niži nivo indeksa telesne masti kao i kvalitetniji san, tvrde stručnjaci.

Ukoliko ste propustili: 3 namirnice koje bi trebalo da jedete svaki dan

Stajanje na vagu

Najbolje vreme za merenje je jutro. Tada još uvek ništa niste uneli u svoj organizam, a on je celu noć vario hranu koju ste uneli u toku dana. Svakodnevno vaganje će vas samo opomenuti kada preterate sa dnevnim unosom hrane, tako da ćete znati koje namirnice bi trebalo da izbegavate.

jutro-prozor-devojka

(foto:favim.com)

Izvor: žena.hr

irena@savrsena.com'
Piše:
Share Button
ostavi komentar
Nema komentara